治療痛經小教室

痛經是指月經期間或前後，出現下腹部的疼痛不適，可能伴隨噁心、嘔吐、腰酸、頭痛等症狀。

西醫分為原發性痛經與次發性痛經：

原發性痛經常由激素波動引起，多在初經後即出現；次發性痛經則多因器官病變，如子宮內膜異位症、子宮肌瘤等所致。

中醫認為痛經的成因可分為虛性與實性兩類。

‧ 虛性痛經：常發生於經期或經後，腹部按壓或熱敷後可緩解，伴隨疲倦、怕冷、月經量少、顏色淡等症狀，多見於氣血不足或過度勞累者。

‧ 實性痛經：多見於經前或經期，腹部拒按，熱敷後反加劇，常伴隨血塊多、月經黏稠、煩躁等表現，與壓力過大或飲食偏重口味相關。

‧ 養成良好生活習慣：規律作息，避免熬夜和過度勞累，維持氣血充盈。

‧ 飲食調理：避免生冷、辛辣食物，促進子宮氣血循環。

‧ 適度運動與熱敷：快走、慢跑等溫和運動可提升骨盆腔健康，熱敷腹部有助緩解不適。

‧ 按摩穴位：如三陰交、氣海、關元，可幫助調理月經不適。

‧ 放鬆心情：保持愉快心情有助肝氣舒暢，減少痛經發作。

痛經的治療需針對體質進行調理，中醫建議在症狀發生前介入治療，持續3個周期以上方能穩定改善。

結合正確的保養習慣，痛經可逐步改善。