醫師！我失眠怎麼辦？

· 失眠的現代困擾  

失眠是現代人常見的睡眠障礙，

與生活壓力、社會競爭，以及電子設備的使用密切相關。

失眠的定義涵蓋入睡困難、睡眠維持不佳、多夢、早醒等情況。

長期失眠可能引發情緒低落、注意力不集中及生活品質下降，

對身心健康帶來不良影響。

 

· 治療失眠的方式與挑戰  

現代醫學在失眠的藥物治療上，

通常採用鎮靜劑或安眠藥來快速緩解症狀，幫助患者入睡。

然而，這些藥物可能引起依賴性或白天嗜睡等副作用，

並未能針對失眠的根本原因進行治療。

因此，對於許多患者來說，長期服用藥物可能不是最理想的解決方案。

 

· 中醫觀點：從體質調理改善失眠  

中醫強調從個人體質的整體調理來改善失眠，

認為失眠多與心肝火旺、肝氣鬱結、氣血不足等有關。

中醫注重「治病求本」，針對不同的體質問題進行調整，

通過疏肝解鬱、養心安神、調和陰陽等方式來改善睡眠。

 

· 針灸與中藥的中醫治療特色  

中醫治療失眠的兩大主要方法為針灸和中藥。

針灸，尤其是頭皮針，能有效鎮靜安神，放鬆緊張的情緒，

並促進頭皮的血液循環，對於緩解長期壓力型失眠尤為適用。

中藥則根據不同證型配處方藥，

如心火亢盛、肝鬱化火或脾虛濕盛等，

不同的處方具有調和陰陽、安神養心的作用，

相較於西藥，白天服用後不會有困倦的副作用。

 

· 生活習慣調整的重要性  

在治療期間，生活習慣的調整也至關重要。

建議營造良好的睡眠環境，調整光線、溫度，避免噪音干擾，

並在睡前30分鐘避免使用手機或電腦。

適度的運動、放鬆身心，

有助於穩定情緒，減少壓力對睡眠的影響。

如果有如睡眠呼吸中止症等慢性病，

也需同步處理，以達到根本改善。

 

· 中西醫結合：提升睡眠品質的整體策略  

中西醫結合的整體調理方法，不僅能幫助提升睡眠品質，

還能全面增強身心健康，減少失眠對日常生活的影響。

透過整合中西醫的優勢，患者可以獲得更全面的治療，

從而根本改善失眠問題。